KOSTENFREIE GRUPPE!
Beschreibung:
Sanft, höchst effektiv und so beliebt wie einfach: Nordic Walking! Lernen Sie eine gelenkschonende, natürliche Art des Laufens. Sie stärken Herz-Kreislauf- und Immunsystem, bauen Stress ab und verbrennen reichlich Kalorien.
Nordic Walking macht Lust auf Bewegung an der frischen Luft und ist geeignet für Jung und Alt, Einsteiger und Trainierte. Nordic Walking lässt Sie eine neue Mobilisation des Körpers erfahren, verbunden mit dem Spass in einer Kleingrupperuppe und in der Natur.
Die Freude an der Bewegung in einer Gruppe und an guten Gesprächen über „Gott und die Welt“ stehen im Vordergrund. Der Schwierigkeitsgrad und Trainingseffekt ist der Gruppenzusammensetzung angepasst.
Ziele:
Die Ziele richten sich nach den individuellen Wünschen, Voraussetzungen und Fähigkeiten der Teilnehmer/innen. Der Kurs orientiert sich an den „Aufbaufaktoren“ wie Freude, Erlebnis, Spaß in der Gruppe, Aktivität, Zufriedenheit und Wohlbefinden. Kernziele des geleiteten Trainings sind nicht die Reduzierung des Körpergewichts, die Steigerung des Kalorienverbrauchs oder das Erreichen einer bestimmten Bestzeit, sondern es verfolgt die Hinführung zu einem insgesamt aktiven Lebensstil. In diesem Konzept wird den Aspekten Eigenwahrnehmung, Eigensteuerung, Handlungskompetenz, Gruppenerlebnis und Naturerlebnis eine hohe Bedeutung beigemessen.
Inhalte:
- Gesundheitliche Aspekte für unseren Körper
- Korrekte Technik unter fachlicher Aufsicht
- Lockerungs-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen
- Koordinationsübungen
- Aufzeigen von typischen Fehlern
- Fortgeschrittene lernen, wie sie mit Sprüngen und Nordic-Jogging ein Intervall-training absolvieren können
Seminardauer:
Die reine Walkingzeit beträgt etwa 1 Stunde. Termine erfolgen nach Absprache bei jeder Witterung.
Zielgruppe:
Der Kurs richtet sich an erwachsene Personen,
- die einen gesundheitsorientierten Sport betreiben möchten,
- die bisher körperlich wenig aktiv sind,
- die in der Lage sind, schmerzfrei zügig zu gehen,
- die nicht unter internistisch auffälligen Herzkreislauferkrankungen leiden,
- die nicht unter orthopädisch auffälligen Erkrankungen am Bewegungssystem leiden,
- die gruppenfähig sind,
- die sich gerne auf eine gelenkschonende Weise bewegen möchten.
Teilnahmevoraussetzungen:
- Auch für Untrainierte und Ältere geeignet.
- Mindestteilnehmerzahl sind 3 Personen
Bitte trinken Sie bereits vor dem Nordic Walking ausreichend Flüssigkeit.
Ausstattung:
Walkingstöcke, gutes Sport-Schuhwerk und bequeme, witterungsentsprechende Bekleidung. Im Sommer empfiehlt es sich, eine Trinkflasche mitzunehmen. Bei früher Dunkelheit empfiehlt sich eine Stirnlampe.
Walkingstrecke:
Die Walkingstrecke ist nicht nur ebenerdig, sondern enthält auch Steigungen und Gefälle. Die Strecke verläuft auf weiten Teilen auf Asphalt, aber auch auf Feldwegen.
Kosten:
Für die Teilnahme entstehen keine Kosten.