Beschreibung:
Die Anforderungen im Berufsleben, aber auch im Privatbereich, sind in den letzten Jahrzehnten enorm gestiegen. Viele Menschen fragen sich ängstlich, ob sie dem allen gerecht werden können. Sie haben Angst vor dem eigenen Versagen und glauben, dass sie ihren eigenen Ansprüchen nicht genügen. Hier setzt unser Training an. Resilienz bedeutet Widerstandsfähigkeit bzw. die Fähigkeit, mit Stress, Störungen und Veränderungen positiv umgehen zu können. Resiliente Menschen begegnen den Herausforderungen ihres Lebens aktiv, kraftvoll und in sich ruhend. Sie kennen ihre Schwachstellen, aber auch Ihre Stärken und wissen, dass beide zum Leben dazu gehören.
Im Stressmanagement- und Resilienz-Training lernen Sie, ganz persönlich mit den dynamischen Herausforderungen des täglichen Lebens besser und vor allem leichter umzugehen. Es werden zudem Inhalte und Techniken vermittelt, die helfen können, sich tief und nachhaltig zu entspannen.
Ziele:
- Mit der persönlichen Stresssituation umgehen lernen
- Aktivierung geistiger und körperlicher Ressourcen
- Gleichgewicht zwischen Belastung und Entlastung herstellen
- Überdenken eigener Handlungs- und Denkmuster
- Förderung innerer Ausgeglichenheit und geistiger Flexibilität
- Selbstführung, Selbstmotivation
- Erlangung von hilfreichem Handwerkszeug
- Absenken des Stresslevels
Methoden:
- Impulsvorträge
- Einzel- und Gruppenarbeit
- spezifische Analysen
- Meditations- und Entspannungstechniken
Inhalte:
Im Wesentlichen geht es darum, die eigene Situation erkennen, durchdenken und den Standort bestimmen, Werte und Denkmuster zu ermitteln, Grenzen wahrnehmen, Visionen, Werte und Ziele definieren, Handlungsmöglichkeiten durchspielen und priorisieren, Widerstände gegen neue Ziele erkennen und bearbeiten, Innere Ressourcen entdecken, innere Antreiber und Motivatoren zu kultivieren, Wege zu Achtsamkeit und Entspannung kennen zu lernen, Methoden zur Stressbewältigung anzuwenden, die Kommunikation zu verbessern, Nein sagen zu lernen und konkrete Schritte zu definieren.
Seminardauer:
Das Seminar ist auf etwa 4 Zeitstunden ausgelegt. Termine sind nach Absprache möglich.
Zielgruppe:
Das Stressmanagement und Resilienz Training richtet sich an Führungskräfte und Mitarbeiter in Unternehmen und Organisationen. Es richtet sich an Menschen, die durch ihren Beruf häufig mit stressigen Situationen konfrontiert sind und besser entspannen lernen möchten.
Teilnahmevoraussetzungen:
- Maximal 10 Personen
Ausstattung:
Ein Schulungsraum mit Tischen und Stühlen wird benötigt. Ebenso ein Flipchart und eine Projektionsleinwand. Das Seminar kann mittels PC-Präsentation doziert werden. Für jeden Teilnehmer muss eine Decke zur Verfügung stehen.
Kosten:
Auf Anfrage